mediteer
Wat meditatie is
Meditatie
wat het voor mij is
Op deze pagina vertel ik wat meditatie voor mij betekent. Je vindt hier ook een korte uitleg voor beginners, een paar praktische stappen en links naar de open ruimte waar je gewoon kunt komen zitten.
Persoonlijk
Wat is meditatie?
Meditatie is voor mij geen techniek. Het is meer een houding. Een manier van zitten die langzaamaan een manier van leven wordt. Je leert niet om je gedachten te stoppen — dat lukt toch niet. Je leert om ze te zien. En in dat zien ontstaat iets wat je ruimte zou kunnen noemen. Lucht. Licht.
De traditie
Stilte en aandacht in de Shambhala-traditie
Ik heb leren mediteren in de Shambhala-traditie — een boeddhistische stroming die ik heel lang mijn thuis noemde. De basis is simpel: ga zitten, volg je adem, en als je gedachten afdwalen — wat ze altijd doen — kom dan vriendelijk terug. Dat is alles. En dat is genoeg.
Wat ik er door de jaren heen aan heb toegevoegd is de inquiry — het onderzoeken van wat er in me leeft, na de stilte. Niet als therapie, maar als curiositeit. Wat is er? Wat vraagt aandacht? Het is als een dagboek dat je niet schrijft maar voelt.
Een korte meditatie-instructie
Binnenkort laat ik hier zien hoe ik zelf zit — houding, adem, en wat je doet als je afgeleid raakt. Warm, toegankelijk, zonder poespas. Kom dan even terug.
Voor beginners
Hoe begin je met mediteren?
Begin met je voornemen om te gaan zitten. Spreek een tijd af met jezelf hoelang.
Houding
Zoek een plek waar je niet gestoord gaat worden. Ga rechtop kunt zitten — op een stoel, op een kussen op de grond. Het gaat niet om de perfecte lotus, het gaat om een rug die open en wakker is. Voeten plat op de grond. Handen in de schoot of met de palmen rustend op je dijbenen. Kin iets naar beneden.
Adem
Volg je adem. Niet controleren, alleen volgen — zoals je naar een rivier kijkt zonder hem te sturen. Adem in, adem uit. Dat is het anker.
Mildheid
Je gedachten gaan afdwalen. Altijd. Dat is geen mislukking, dat is hoe het werkt. Merk het op — zonder oordeel — en kom terug naar de adem. Telkens opnieuw. Die terugkeer zelf is de beoefening. Soms ervaar je veel gedachten en emoties, soms weinig. Wees nieuwsgierig.
- \u00B7Zoek een rustige plek waar je rechtop kunt zitten
- \u00B7Zet een timer — begin met tien minuten
- \u00B7Volg je adem. Niet controleren, alleen volgen. Niet te strak en niet te los.
- \u00B7Als je afgeleid raakt: dat is normaal. Kom gewoon terug. Merk het op.
- \u00B7Wees mild. Meditatie is vrienden maken met jezelf.
En als je wilt — kom gewoon een ochtend mee in de open ruimte. Je doet gewoon mee. Niemand let op jou.
Morgenochtend
Stilte is mooier
als je haar deelt.
Geen aanmelding · Elke dag · Kostenloos